Lose Weight - Weight Loss App

🏆 ကျန်းမာပြီး လျင်မြန်စွာ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအတွက် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်ပြီး ရက် 30 အတွင်း ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင် ကူညီပေးသည်။ စနစ်ကျသော လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် အစားအသောက်အစီအစဉ်များဖြင့် သင့်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် ကျွမ်းကျင်စွာ ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည်။ ဘေးကင်းပြီး ရေရှည်တည်တံ့သော ရလဒ်များကို အာရုံစိုက်ခြင်းဖြင့် သင်သည် ခေါင်းမာသောအဆီများကို ဆုံးရှုံးစေမည်ဖြစ်ပြီး၊ သင့်ခါးတွင် လက်မလျှော့၊ ပေါင်ပိုကျလာကာ သင့်ကျန်းမာရေးနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုကို တိုးတက်စေမည်ဖြစ်သည်။

ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချခြင်း အစီအစဉ်တွင် သင့်အား ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန်နှင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ပုံဖော်ရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေရန် ရည်ရွယ်သည့် လက်မောင်း၊ တင်ပါး၊ ဝမ်းဗိုက်နှင့် ခြေထောက်လေ့ကျင့်ခန်းများ ပါဝင်ပါသည်။ ကာတွန်းရုပ်ပုံများနှင့် ဗီဒီယိုလမ်းညွှန်ချက်များဖြင့်၊ လေ့ကျင့်ခန်းတိုင်းတွင် မှန်ကန်သောပုံစံကို အသုံးပြုပြီး ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အတွက် သင်၏ကြိုးစားအားထုတ်မှုများကို အကောင်းဆုံးဖြစ်အောင် သေချာစေနိုင်သည်။ အိမ်မှာပဲဖြစ်ဖြစ် ဘယ်နေရာမှာပဲဖြစ်ဖြစ် အချိန်မရွေး ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ စက်ပစ္စည်းတွေ မလိုအပ်ပါဘူး။

📣 အကောင်းဆုံး ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရေး အက်ပ် 

ကြံ့ခိုင်ရေးအက်ပ်များကို ရှာဖွေနေပါသလား။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ ခက်သလား။ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချသည့်အက်ပ်များကို မကျေနပ်ဘူးလား။ ဘေးကင်းပြီး လျင်မြန်စွာ ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်အတွက် ကျွန်ုပ်တို့၏ "ရက် 30 တွင် ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်" စမ်းသုံးကြည့်ပါ။ အမျိုးသမီးများအတွက် ဤကြံ့ခိုင်မှုအက်ပ်သည် အခမဲ့ဖြစ်ပြီး ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် အစားအသောက်အစီအစဉ်များကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။ ၎င်းသည်ရရှိနိုင်သောအကောင်းဆုံးကိုယ်အလေးချိန်အက်ပ်များထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။

⭐ ထူးခြားချက်များ ⭐

√ သင့်ကယ်လိုရီနှင့် ကိုယ်အလေးချိန်ပြောင်းလဲမှုများကို ခြေရာခံပါ။

√ ကယ်လိုရီနည်းသော အစားအသောက်အစီအစဉ်များ

√ လေ့ကျင့်ခန်းပြင်းထန်မှု ရွေးချယ်စရာ ၃ ခု

√ Animation နှင့် ဗီဒီယိုလမ်းညွှန်

√ ခန္ဓာကိုယ်နေရာအားလုံးအတွက် စဉ်ဆက်မပြတ်လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်များ

√ ပရော်ဖက်ရှင်နယ် နည်းပြဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချပါ။

√ လျင်မြန်ပြီး အစွမ်းထက်သော လေ့ကျင့်ခန်းများ

√ သင်၏လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်ကို စိတ်ကြိုက်လုပ်ပါ။

√ သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းသတိပေးချက်များကို သတ်မှတ်ပါ။

√ လူမှုမီဒီယာပေါ်တွင် သင့်သူငယ်ချင်းများနှင့် မျှဝေပါ။ 

🥦 ရက် 30 ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောစားသောက်မှုအစီအစဉ်

ကျွန်ုပ်တို့သည် သင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းကို ပံ့ပိုးပေးရန်အတွက် နေ့စဉ် ကယ်လိုရီနည်းသော အစားအသောက်အစီအစဉ်များကို ဆောင်ရွက်ပေးပါသည်။ မနက်စာ မှ ညစာ နှင့် အဆာပြေ အစားအစာတိုင်းအတွက် ပြီးပြည့်စုံသော ချက်ပြုတ်နည်းများကို ခံစားလိုက်ပါ။ လမ်းကြောင်းမှန်ပေါ်ရောက်ပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိထိရောက်ရောက် ကူညီပေးသော မျှတသောအစားအစာဖြင့် သင့်ပန်းတိုင်များကို အကောင်အထည်ဖော်ပါ။

🔥 ရွေးချယ်ရန်ပြင်းထန်မှုအဆင့် 3 ခု

ဆက်တက်ဖို့ ဘယ်တော့မှ စိတ်မပူပါနဲ့။ လေ့ကျင့်ရေးပြင်းထန်မှု အဆင့်သုံးဆင့်မှ သင်ရွေးချယ်နိုင်သည်- စတင်သူ၊ အလယ်အလတ်နှင့် အဆင့်မြင့်။ သင်၏ ကြံ့ခိုင်မှု အဆင့်နှင့် ကိုက်ညီသော အမျိုးအစားကို ရွေးချယ်ပြီး သင်၏ လေ့ကျင့်ခန်းကို နှစ်သက်ပါ။

🗓️ သင်၏လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်ကို စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ပါ။

သင်၏ထူးခြားသောလိုအပ်ချက်များနှင့်အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်စေသောလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်တစ်ခုဖန်တီးပါ။ သင်၏ BMI၊ လေ့ကျင့်ခန်းအလေ့အထများ၊ ကြံ့ခိုင်မှုပန်းတိုင်များကဲ့သို့သော အသေးစိတ်အချက်အလက်များကို ပေါင်းစပ်ခြင်းဖြင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် သင့်ကိုယ်အလေးချိန်ရလဒ်များကို အမြင့်ဆုံးဖြစ်စေပြီး သင့်အား စိတ်အားတက်ကြွစေမည့် စိတ်ကြိုက်လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်တစ်ခုကို ဖန်တီးပါသည်။

🏠 အိမ်မှာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ 

ပစ္စည်းမလိုဘဲ အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းများ၏ အကျိုးကျေးဇူးများကို ခံစားလိုက်ပါ။ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကို အသုံးပြုသည့် လေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် အံဝင်အောင်နေပါ။ ၎င်းသည် သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုပန်းတိုင်များကို အချိန်မရွေး၊ နေရာမရွေးရရှိရန် လွယ်ကူစေသည်။

🏃‍♀️ ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြ

အားကစားနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးကို ပရော်ဖက်ရှင်နယ် ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြက ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည်။ ဤလမ်းညွှန်ချက်များသည် သင့်အိတ်ကပ်ထဲတွင် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြတစ်ဦးရှိခြင်းကဲ့သို့ပင် သင်၏ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရေးခရီးကို ကူညီပေးပါမည်။

💪 ပူလောင်သောလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် HIIT လေ့ကျင့်ခန်းများ

ပြင်းထန်သော လေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် ကယ်လိုရီများကို လောင်ကျွမ်းစေပြီး ကိုယ်အလေးချိန် အမြန်ကျစေပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ HIIT စက်ရှင်များသည် ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းမှုကို အမြင့်ဆုံးဖြစ်စေရန်နှင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းကို အရှိန်မြှင့်ရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည်။ ပြင်းထန်သော လေ့ကျင့်မှုဖြင့် ပေါင်ချိန်ကို မြန်မြန်ဆန်ဆန် ထိထိရောက်ရောက် ချနိုင်ရန် သင်၏ကန့်သတ်ချက်များကို တွန်းအားပေးပါ။

📈 သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းကိုခြေရာခံပါ။

အသေးစိတ်ဂရပ်များဖြင့် သင်၏ကိုယ်အလေးချိန်တိုးတက်မှုကို ခြေရာခံနိုင်ပြီး သင့်ကယ်လိုရီများကို တိကျစွာရေတွက်နိုင်သည်။ ဒေတာကို Google Fit တွင် တစ်ပြိုင်တည်းလုပ်ဆောင်နိုင်ပြီး၊ သင့်အား စက်များတစ်လျှောက်တွင် သင့်အောင်မြင်မှုများကို ချောမွေ့စွာစောင့်ကြည့်နိုင်ပြီး သင်၏ကိုယ်အလေးချိန်ခရီးတွင် စိတ်အားထက်သန်နေစေမည်ဖြစ်သည်။